健康・習慣– category –

※この記事には広告が含まれています。 「仕事で疲れてんのに、夜になると酒とか甘い物が食いたなる」 「運動しよう思っても、眠くて身体が動けへん」 40代になってから、このような変化を感じていませんか？ 体重が増えると、つい「食いすぎたーーー」「運...

※この記事には広告が含まれています。 夏の仕事中、 「外に出た瞬間から暑っつぅぅぅぅぅぅぅぅ！！！！」 「倉庫の中にいるだけでも汗が止まれへんやんけ」 「水分は飲んでいるのに、午後になると一気にしんどくなるんなんで？」 と感じることはありませ...

※この記事には広告が含まれています。 「仕事中の暑さがしんどい」 「ネッククーラーを使ってみたいけど、PCMと電動タイプの違いがよく分からない」 「接客や品出しをしながらでも邪魔にならないものが欲しい」 夏の通勤や仕事中の暑さ対策として、首元を...

※この記事には広告が含まれています。 「冷房が効いているはずなのに、動き回っていると汗が止まらない」 「倉庫やバックヤードへ行くたびに、暑さで体力を奪われる」 「仕事中でも邪魔にならない暑さ対策グッズを知りたい」 このような悩みを感じていませ...

40代はなぜ熱中症対策グッズが必要なの？ 「若い頃は平気やったのに、最近は夏の暑さが体にこたえる…」 そんなふうに感じる40代は少なくありません。 実際、40代になると体には少しずつ変化が起こり、暑さへの耐性も若い頃とは変わってきます。 そのため、...

※この記事には広告が含まれています。 「食事の量を減らしているのに、なかなか体重が落ちない」 「40代になってから、お腹まわりが気になるようになった」 「忙しくても続けられるダイエット方法を知りたい」 このような悩みから、置き換えダイエットを検...

「体重はそれほど増えていないのに、お腹だけぽっこりしてきた」 「食事を減らしても、若い頃のようにお腹が痩せない」 「運動したほうがいいのは分かっているけれど、なかなか続かない」 40代になってから、このような変化を感じていませんか？ 年齢を重...

こんな悩みはありませんか？ 7〜8時間寝ても疲れが残る 朝起きた瞬間からだるい 休日に寝だめしても回復しない 40代になってから疲れが抜けなくなった 40代になると、若い頃と同じように寝ても疲れが取れにくくなる人が増えます。 その原因は「睡眠時間が...

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「一度トイレへ行くと、なかなか寝つけない」「朝までぐっすり眠れず、日中も体がだるい」 このような悩みを感じていませんか？ 眠りについてから朝起きるまでの間に、何度も目が覚める状態は「中途覚醒」と呼ばれます。 ...

40代で寝付きが悪くなる主な原因は ✅ ストレス ✅ 自律神経の乱れ ✅ スマホ ✅ カフェイン ✅ 寝酒 ✅ 生活リズム です。 この記事では原因と改善方法を詳しく解説します。 「布団に入っても、なかなか眠れない」「...

健康診断で「メタボに注意しましょう」と言われて、不安になっていませんか？ メタボリックシンドローム（メタボ）は、お腹周りに内臓脂肪が蓄積し、高血圧や高血糖、脂質異常などが重なった状態を指します。 「少しお腹が出てきただけ」と軽く考えがちで...

健康診断で「中性脂肪が高いですね」と言われ、不安になっていませんか？ 40代になると基礎代謝の低下や運動不足、食生活の変化などにより、中性脂肪が高くなりやすくなります。 中性脂肪は自覚症状がほとんどありませんが、放置すると動脈硬化や脂肪肝、...

健康診断で「脂肪肝の可能性があります」と言われて、不安になっていませんか？ 脂肪肝は、お酒をたくさん飲む人だけがなる病気ではありません。40代になると基礎代謝の低下や運動不足、食べ過ぎなどの影響で、お酒をあまり飲まない人でも脂肪肝になるケー...

健康診断で「尿酸値が高いですね」と言われて、不安になっていませんか？ 尿酸値が高い状態を放置すると、ある日突然足の親指などに激しい痛みが起こる「痛風」を発症することがあります。また、腎臓への負担が大きくなり、腎機能の低下や尿路結石などの原...

H2　40代になるとコレステロールが高くなりやすい理由 H3　基礎代謝の低下 40代になると基礎代謝が少しずつ低下し、何もしなくても消費されるエネルギー量が減っていきます。そのため、20代や30代の頃と同じ食事量でも余ったエネルギーが脂肪として蓄積し...

H2　40代になると血圧が上がりやすくなる理由 H3　加齢で血管が硬くなる 血管の弾力が低下する 40代になると、加齢の影響で血管の弾力が少しずつ失われていきます。若い頃のように血管が柔軟に広がりにくくなるため、血液が流れるときの圧力が高くなりやす...

H2　40代になると血糖値が上がりやすくなる理由 H3　基礎代謝が低下する 筋肉量が減る 40代になると筋肉量が減少し、血液中のブドウ糖を消費する力が低下するため、血糖値が上がりやすくなります。 ブドウ糖を消費しにくくなる 筋肉は血液中のブドウ糖をエ...

H2　40代になると腸内環境が乱れやすい理由 「最近、便秘が続く」「お腹がぽっこりしてきた」「肌の調子まで悪い」と感じていませんか？ 40代になると、食生活の乱れや運動不足、ストレス、睡眠不足などが重なり、腸内環境が乱れやすくなります。 ただし、...

H2　40代になると睡眠の質が落ちる理由 40代で起こるホルモンの変化 ① 成長ホルモンの分泌が減る 成長ホルモンは子どもの成長だけでなく、筋肉の修復や脂肪の分解にも関わっています。 40代になると分泌量が少しずつ減るため、 筋肉がつきにくい 疲れが取...

40代になると基礎代謝が落ちる理由 「40代になってから痩せにくくなった」「昔と同じ生活をしているのに体重が増える」と感じている方は多いのではないでしょうか。 確かに加齢は原因の一つですが、それだけではありません。原因を知り、生活習慣を見直せ...