40代になってから、
「洗顔したあと、顔がつっぱる」
「冬になると粉をふくようになった」
「昔と同じスキンケアなのに乾燥する」
こんな変化を感じていませんか？
若い頃は特に気にならなかったのに、40代になって急に肌の乾燥が気になり始める人もいると思います。
乾燥が気になると、とりあえず化粧水やクリームを増やしたくなりますよね。
でも、その前に知っておきたいのが**「なぜ肌が乾燥しているのか」**です。
肌の表面にある角層には、体の外からの刺激を防ぎながら、肌内部の水分が逃げすぎないようにする「バリア」の役割があります。日本皮膚科学会のガイドラインでも、角層のバリアには天然保湿因子や角質細胞間脂質などが関わることが示されています。日本皮膚科学会
この記事では、40代で気になりやすい乾燥肌について、
なぜ乾燥するのか・どんな対策をしたらいいのか・保湿剤をどう選べばいいのか
を難しい言葉をできるだけ使わずに紹介します。
まずは、自分の肌が乾燥している原因を一緒に確認していきましょう。
40代になると肌が乾燥しやすくなるのはなぜ？
肌が乾燥する原因はひとつではありません。
空気の乾燥、洗いすぎ、熱いお湯、摩擦など、毎日の生活の中にも肌の乾燥につながる要因があります。
特に覚えておきたいのが**「肌のバリア機能」**です。
肌の一番外側にある角層は、外部からの刺激を防ぐだけでなく、肌から水分が失われすぎるのを防ぐ役割も担っています。日本皮膚科学会
このバランスが崩れて乾燥しやすくなると、
カサカサする
↓
つっぱりを感じる
↓
刺激を感じやすくなる
といった肌トラブルにつながることがあります。
だから乾燥肌対策では、単純に「水分を足せばOK」と考えるのではなく、肌を強くこすらないことや、乾燥を防ぐための保湿も大切です。
厚生労働省の資料でも、強くこすらない、洗浄力の強いものを避ける、熱すぎる湯を避けることなどがスキンケアの基本として挙げられています。また、保湿剤は皮膚の乾燥防止に有用とされています。厚生労働省
ここではまだ難しく考えなくて大丈夫です。
「乾燥肌はクリームを塗るだけではなく、肌からうるおいを逃がしにくくすることも大事」
まずはこれだけ覚えておきましょう。
40代の乾燥肌につながる5つの原因
40代になって肌の乾燥が気になり始めても、原因が年齢だけとは限りません。
毎日の入浴や洗顔、部屋の環境など、普段何気なく続けている習慣が乾燥につながっていることもあります。
まずは、自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。
① 空気の乾燥
秋から冬にかけては空気が乾燥しやすくなります。
さらに暖房を使う季節になると、室内も乾燥しやすくなります。
「夏は気にならないのに、冬になると顔やすねがカサカサする」
という場合は、季節や室内環境の影響も考えてみましょう。
スキンケアだけでなく、部屋が乾燥しすぎていないか確認することも大切です。
② 熱いお湯や長時間の入浴
寒くなると、熱いお風呂にゆっくり入りたくなりますよね。
ただ、乾燥肌が気になる人は、お湯の温度や入浴時間にも注意したいところです。
熱すぎるお湯や長時間の入浴は、肌の乾燥につながることがあります。
お風呂上がりに、
「肌がつっぱる」
「急にかゆくなる」
と感じることが多いなら、いつもの入浴方法を一度見直してみましょう。
③ 洗いすぎ・こすりすぎ
「汚れをしっかり落としたい」
と思って、顔や身体をゴシゴシ洗っていませんか？
強くこすることは肌への刺激になります。
洗浄力の強い洗浄料を使ったり、必要以上に何度も洗ったりすることも、乾燥が気になる人は見直したいポイントです。
大切なのは、
「強く洗うほどきれいになる」
と考えないこと。
顔も身体も、できるだけ肌への摩擦を減らすことを意識してみましょう。
④ 保湿が足りていない
お風呂から出たあと、
顔には化粧水をつけるけれど、身体は何もしていない。
そんな人も多いのではないでしょうか。
乾燥するのは顔だけではありません。
腕、すね、ひじ、ひざなども乾燥しやすい場所です。
乾燥が気になる場合は、肌の状態に合わせてローションやクリームなどの保湿剤を取り入れる方法があります。
ここで大切なのは、
「高い化粧品を使えばいい」
ということではありません。
毎日無理なく続けられる保湿方法を見つけることが大切です。
⑤ 年齢に伴う肌の変化
40代の乾燥肌を考えるときは、生活習慣だけでなく、年齢に伴う肌の変化も無視できません。
年齢を重ねるにつれて、皮膚の水分保持に関わる機能や皮脂の状態などが変化し、若い頃と同じケアでは乾燥を感じることがあります。
だから、
「昔から同じ洗顔料を使っているから大丈夫」
「20代から同じスキンケアだから問題ない」
とは限りません。
昔と同じ方法を続けることより、
「今の自分の肌はどう感じているか？」
を確認することが大切です。
つっぱりやカサつきを感じるようになったら、スキンケアや入浴習慣を見直すサインかもしれません。
40代の乾燥肌対策｜まず見直したい5つのこと
乾燥が気になると、新しい化粧水やクリームを探したくなるかもしれません。
もちろん保湿剤を使うことも選択肢のひとつです。
ただ、その前に毎日の習慣も一緒に確認してみましょう。
① 熱すぎるお湯を避ける
お風呂や洗顔のお湯が熱すぎないか確認してみましょう。
特に冬は熱いお湯を使いたくなりますが、
「お風呂上がりに肌がつっぱる」
という人は、お湯の温度を見直してみるのもひとつです。
② ゴシゴシ洗わない
ナイロンタオルなどで身体を強くこすったり、洗顔時に力を入れすぎたりしているなら、一度見直してみましょう。
「汚れを落とすこと」と「強くこすること」は別です。
肌への摩擦をできるだけ減らすことを意識します。
③ 入浴後は保湿を意識する
入浴後は、顔だけでなく身体の乾燥も確認してみましょう。
特に、
・すね
・ひじ
・ひざ
・腕
などがカサカサする人は、ボディローションやクリームなどの保湿剤を取り入れる方法があります。
保湿剤にもローション、乳液、クリームなどさまざまなタイプがあります。
「何を選んだらいいか分からない」
という人は、肌の乾燥具合や使いやすさを基準に選んでみましょう。
④ 部屋の乾燥にも気をつける
スキンケアを頑張っていても、長時間過ごす部屋が乾燥していることがあります。
特に暖房を使う季節は、室内環境も確認してみましょう。
乾燥が気になる季節は、肌に塗るものだけでなく、
「自分が一日を過ごしている環境」
まで見ることがポイントです。
⑤ 水分補給だけに頼らない
「肌が乾燥するなら、水をたくさん飲めばいいのでは？」
と思う人もいるかもしれません。
もちろん、水分補給は身体にとって大切です。
ただし、乾燥肌を「水をたくさん飲めば解決する」と考えるのはおすすめできません。
肌の乾燥には、角層のバリア機能や外気の乾燥、入浴、洗浄、保湿などさまざまな要因が関係します。
水分補給は毎日の健康習慣として意識しながら、乾燥肌については肌への刺激を減らすことや保湿も一緒に考えましょう。
40代の乾燥肌についてよくある質問
Q. 水をたくさん飲めば乾燥肌は改善しますか？
水分補給は身体にとって大切ですが、「水をたくさん飲めば乾燥肌が改善する」と単純に考えるのはおすすめできません。
肌の乾燥には、空気の乾燥や入浴方法、洗いすぎ、摩擦、角層のバリア機能などさまざまな要因が関係します。
水分補給は健康習慣として意識しながら、肌への刺激を減らすことや保湿も一緒に考えましょう。
Q. 乾燥肌には化粧水だけでも大丈夫ですか？
乾燥の程度や使用する製品によって異なります。
化粧水だけで乾燥が気になる場合は、乳液やクリームなどを組み合わせる方法もあります。
「たくさん塗ればいい」と考えるのではなく、自分の肌の状態に合った保湿方法を続けることが大切です。
Q. ボディクリームは毎日使った方がいいですか？
すねや腕など身体の乾燥が気になる場合は、保湿剤を取り入れる方法があります。
ローションやクリームなどタイプによって使用感も違うため、乾燥の程度や塗りやすさ、続けやすさなどから選びましょう。
Q. お風呂上がりに肌がかゆくなるのは乾燥が原因ですか？
乾燥によってかゆみが出ることはありますが、かゆみの原因がすべて乾燥とは限りません。
強いかゆみが続く、赤みや湿疹がある、皮膚の状態が悪化しているなどの場合は、自己判断だけで済ませず皮膚科などの医療機関に相談しましょう。
Q. 40代になって急に乾燥肌になることはありますか？
年齢を重ねることで肌の状態は変化しますが、乾燥の原因は年齢だけではありません。
季節、暖房、入浴方法、洗顔や身体の洗い方、使用しているスキンケア用品なども関係します。
「年齢だから仕方ない」と決めつけず、まずは毎日の生活やスキンケアを見直してみましょう。
