「最近、お腹まわりが気になってきた」
「健康のために何か始めたいけども食事も運動も全部変えるのはしんどいしな」
40代になると、そんなことを考える機会が増えてきます。
食事を見直す。
運動する。
お酒を減らす。
睡眠を整える。
どれも大切なのは分かっている。
でも、明日から全部やろうとすると続かない。
だったら最初は、もっと小さく始めてもいいと思います。
たとえば毎朝コーヒーを飲んでいる人なら、
「いつもの朝の1杯を変えてみる」
そこから始めてみるのもひとつです。
今回紹介する「理想のコーヒー（risou no Coffee）」は、葛の花由来イソフラボンを機能性関与成分として配合した機能性表示食品です。
ただし、
「これを飲めば、今まで通りの生活でも勝手に痩せる」
という商品ではありません。
LIFE LABでおすすめしたいのは、少し違う使い方です。
朝のコーヒーを変えた。
↓
せっかく始めたから、昼ご飯もちょっと意識してみる。
↓
今日は10分だけ歩いてみる。
↓
夜のお菓子を少し減らしてみる。
そんなふうに、
「朝の1杯」を40代の生活習慣を見直すスイッチにする。
この記事では、理想のコーヒーの機能性表示や成分、飲み方などを確認しながら、40代が生活を立て直すきっかけとしてどう取り入れるかを考えていきます。
結論｜理想のコーヒーだけに頼るのではなく「始めるきっかけ」にしよう
最初に結論です。
理想のコーヒーを飲み始めたからといって、
食べすぎてもいい。
運動しなくてもいい。
睡眠不足でもいい。
ということにはなりません。
体重管理の基本になるのは、食事・運動を含めた日々の生活習慣です。
そのうえで、
「健康のために何かひとつ始めたい」
という人が、普段飲んでいるコーヒーを変える。
これなら比較的始めやすいと思います。
大きな目標を立てるより、
まず1杯。
LIFE LABでは、ここをスタート地点にします。
理想のコーヒーとは？
理想のコーヒー（risou no Coffee）は、株式会社ファンファレが販売している機能性表示食品のコーヒーです。
1箱30包入りで、1日の摂取目安量は1袋。
1袋を約100mlの水またはお湯などに溶かして飲みます。
1袋あたりのエネルギーは11kcalです。
そして、この商品の大きな特徴が、
「葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）」
を機能性関与成分として配合していることです。
「飲めば痩せるコーヒー」ではない
ここはかなり重要なので、先に説明しておきます。
理想のコーヒーは機能性表示食品ですが、
「飲めば誰でも痩せる」
という意味ではありません。
機能性表示食品は、事業者の責任において科学的根拠などの情報を消費者庁へ届け出て、機能性を表示する食品です。
国が商品の効果を個別に審査して認める制度ではありません。
理想のコーヒーの届出番号は「G128」。
機能性関与成分である葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）について、
肥満気味の方の体重や、お腹の脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）、ウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。
つまり、
「コーヒーを飲んだから何もしなくていい」
ではありません。
あくまで食品のひとつとして考えながら、生活習慣も一緒に見直していきましょう。
朝のいつものコーヒーを1杯置き換えてみる
毎朝コーヒーを飲んでいる人なら、始め方はシンプルです。
いつものコーヒー
↓
理想のコーヒー
まずはここだけ変えてみます。
ここでいう「置き換え」は、
朝食を理想のコーヒーだけにする
という意味ではありません。
普段飲んでいるコーヒー1杯を置き換えるという意味です。
朝食まで抜いてしまわないように注意してください。
せっかく始めるなら「もう1個」だけ変えてみる
そして、ここからがLIFE LABで一番伝えたいところです。
コーヒーを変えたら、
もう1個だけ生活を変えてみる。
たとえば、
・エレベーターではなく階段を使う
・10分だけ歩く
・昼食にたんぱく質を1品加える
・仕事中のお菓子を少し減らす
・夜のお酒を1杯減らす
・寝る直前のスマホを10分短くする
何でも構いません。
全部やる必要はありません。
「コーヒーを始めたから、今日はこれもやっとこ」
そのくらいでOKです。
朝の1杯から始める「40代の身体立て直し」
大切なのは、
「完璧にやること」
ではありません。
昨日よりひとつだけ良い選択を増やす。
その積み重ねを作ることです。
1箱試すなら「身体立て直し30日間」にしてみる
せっかく1箱試すなら、ただ飲んで終わるのではなく、
「30日間、生活習慣も一緒に見直してみる」
という使い方もおすすめです。
朝のコーヒーを置き換える。
体重やウエストを記録する。
少し歩く。
食事をひとつ見直す。
睡眠やお酒も振り返る。
そして30日後に、
「コーヒーだけ」ではなく、
「この1か月で自分の生活がどう変わったか」
を振り返ってみる。
それなら、1箱試す意味もさらに大きくなると思います。理想のコーヒーの機能性関与成分「葛の花由来イソフラボン」とは？
理想のコーヒーでまず確認したいのが、
「葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）」
です。
理想のコーヒーは、この成分を機能性関与成分とした機能性表示食品です。
届出表示では、葛の花由来イソフラボンについて、
肥満気味の方の体重や、お腹の脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）、ウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。
ただし、ここで勘違いしたくないのが、
「飲んだ分だけ脂肪が減る」
「好きなものを好きなだけ食べても大丈夫」
という意味ではないことです。
機能性表示食品は医薬品ではありません。
だからこそLIFE LABでは、
理想のコーヒー＋普段の生活習慣
をセットで考えます。
理想のコーヒーを始めたら一緒に確認したい5つの習慣
せっかく毎日1杯の習慣を始めるなら、身体の変化だけを待つのではなく、自分の生活も確認してみましょう。
① 食事｜「減らす」より今の食生活を知る
いきなり、
「ご飯半分！」
「お菓子禁止！」
とする必要はありません。
まずは数日間、
何を食べたか。
何を飲んだか。
間食したか。
を書き出してみましょう。
40代になって食事量は変わっていないのに太りやすくなったと感じる人は、食事量だけでなく活動量や間食、お酒なども含めて確認することが大切です。
② 運動｜ジムに行かなくてもできることから
運動というと、
「ジム行かなあかんの？」
と思う人もいるかもしれません。
でも最初から本格的なトレーニングをする必要はありません。
10分歩く。
階段を使う。
休日に少し遠くまで歩く。
自宅で短時間の筋トレをする。
まずは、
「今より少し動く」
ところから始めてみましょう。
③ 睡眠｜体重管理だけを見ない
食事と運動を頑張っていても、毎日のように睡眠時間を削っているなら、一度生活全体を確認したいところです。
仕事や家事で早く寝るのが難しい人もいると思います。
そんな場合は、
「もっと早く寝ろ」
だけで終わらせず、
寝る直前のスマホ。
遅い時間のカフェイン。
お酒。
寝室の光や音。
など、今ある睡眠を邪魔しているものから見直してみましょう。
④ お酒｜コーヒーを変えても晩酌が増えたら意味がない
お酒が好きな人に、
「今日から一滴も飲むな」
と言っても続かないことがあります。
まず確認したいのは、
何杯飲んだか。
週に何日飲んだか。
一緒に何を食べたか。
です。
特に、
お酒＋揚げ物。
お酒＋スナック菓子。
最後にラーメン。
というように、飲酒と食事がセットになっている人は、そこまで含めて振り返ってみましょう。
⑤ 記録｜「なんとなく」ではなく数字を残してみる
生活習慣を変えるなら、簡単な記録を残すのもおすすめです。
たとえば、
・体重
・ウエスト
・歩いた時間
・飲酒
・睡眠時間
など。
毎日すべて記録する必要はありません。
自分が続けられる項目だけでOKです。
1日ごとの増減に一喜一憂するのではなく、数週間から1か月程度の変化を見るようにしましょう。
理想のコーヒーの口コミはどう見る？
商品を買う前に口コミを確認する人は多いと思います。
理想のコーヒーについても、
「飲みやすい」
「続けやすい」
といった感想がある一方で、
「期待していた変化を感じなかった」
「価格が気になる」
といった意見も見られます。
ただし、口コミはあくまで購入者個人の感想です。
「この人が痩せたから自分も痩せる」
「この人が変わらなかったから意味がない」
とは判断できません。
LIFE LABでは口コミを見るとき、
・味は続けやすそうか
・毎日作るのが面倒ではないか
・価格に納得できるか
・定期購入の条件を理解しているか
といった、実際に続けるうえで参考になる部分を中心に確認するのがおすすめです。
理想のコーヒーのメリット
理想のコーヒーのメリットとして考えやすいのは、
・普段のコーヒーから変更しやすい
・1日1袋が目安で分かりやすい
・個包装で管理しやすい
・機能性関与成分と届出表示を確認できる
・生活習慣を見直すきっかけにしやすい
といった点です。
特に毎朝コーヒーを飲んでいる人なら、
「新しい習慣を追加する」
というより、
「今ある習慣をひとつ変える」
という始め方ができます。
理想のコーヒーのデメリット・注意点
一方で、購入前に確認したいこともあります。
普通のコーヒーより費用がかかる
毎日飲むものなので、続ければ当然費用がかかります。
「機能性表示食品だから」
という理由だけで決めるのではなく、
毎月いくらかかるのか。
自分が無理なく続けられる価格なのか。
を確認しましょう。
飲むだけで生活習慣の問題がなくなるわけではない
ここは何度でも確認しておきたいポイントです。
コーヒーを変えても、
毎日食べすぎる。
ほとんど身体を動かさない。
睡眠不足が続く。
といった生活習慣まで帳消しになるわけではありません。
理想のコーヒーだけに任せるのではなく、できることをひとつずつ変えていきましょう。
定期購入なら条件を確認してから申し込む
定期コースを利用する場合は、
・初回価格
・2回目以降の価格
・送料
・配送間隔
・購入回数の条件
・解約方法
・次回発送前の連絡期限
を申し込み前に確認してください。
キャンペーン内容や価格、購入条件は変更される可能性があります。
この記事でも確認した情報を掲載しますが、最終的には購入直前に公式サイトで最新情報を確認しましょう。
いきなり定期購入が不安なら、まず1箱試してみるのもあり
「ちょっと気になるけど、最初から定期購入するのは不安」
という人もいると思います。
そんな場合は、楽天市場やAmazonなどで1箱から購入できるか確認して、まず試してみる方法もあります。
実際に飲んでみないと、
・味が自分に合うか
・毎朝続けられそうか
・作るのが面倒ではないか
・この価格を毎月払ってもいいと思えるか
といった部分は分かりません。
まず1箱試して、
「これなら朝のコーヒーとして続けられそう」
と思ってから、公式サイトの定期コースと価格や条件を比較する。
この順番でも遅くありません。
大切なのは、
「初回価格が安いから」
だけで決めるのではなく、自分が続けられる商品か確認してから選ぶことです。
※楽天市場・Amazonの価格や在庫は変動します。購入時に最新情報をご確認ください。
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価格:2800円 |
理想のコーヒーが向いている人
理想のコーヒーを検討しやすいのは、
・普段からコーヒーを飲む
・40代になってお腹まわりが気になってきた
・生活習慣を見直すきっかけが欲しい
・いきなり大きなダイエットを始めるのは難しい
・食事や運動も一緒に見直すつもりがある
という人です。
特に、
「何か始めなあかんのは分かってる。でも何から始めよう？」
という人なら、
朝の1杯をスタート地点にする方法は分かりやすいと思います。
理想のコーヒーが向いていない人
反対に、
「これさえ飲めば何もしなくても痩せる」
という商品を探している人には向いていません。
また、
普段コーヒーをほとんど飲まない人。
毎月の費用が負担になる人。
定期購入そのものが苦手な人。
こうした場合も、無理に選ぶ必要はありません。
商品に自分の生活を合わせるのではなく、
自分の生活に合う商品かどうか。
で判断しましょう。
商品を買った日を「身体を立て直す1日目」にする
理想のコーヒーを注文した。
届いた。
飲んだ。
それだけで終わるのは、ちょっともったいない。
せっかくなら、その日を、
「身体を立て直す1日目」
にしてみませんか？
体重を測る。
ウエストを測る。
少し歩く。
食事を記録する。
今日はお酒を少し減らす。
何でも構いません。
コーヒー1杯だけで身体を変えようとするのではなく、
コーヒー1杯をきっかけに、自分の行動をひとつ変える。
LIFE LABでは、そんな使い方をおすすめします。
